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바른성장 OX QUIZ

쉽고, 재미있게! 소아청소년의 올바른 성장에 대한 궁금증을 풀어드립니다

  • Quiz 1 아이들은 하루 8시간만 자면 충분하다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    소아청소년은 연령에 따라 다르지만 '8시간 이상' 수면을 취해야 합니다.
    미국수면재단은 연령에 따라 다음과 같이 수면 시간을 권장하고 있습니다.
    신생아(0~3개월)
    14~17시간
    영아(4~11개월)
    12~15시간
    유아(1~2세)
    11~14시간
    미취학 연령 아동(3~5세)
    10~13시간
    취학 연령 아동(6~13세)
    9~11시간
    10대(14~17세)
    8~10시간
  • Quiz 2 순간적인 근력 운동보다는 유산소 운동이 성장에 도움이 된다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    무거운 것을 들거나 높은 곳에서 뛰어내리는 등 다리 관절에 무리한 압력과 충격을 주는 운동은 뼈가 다칠 수 있어 주의를 요합니다. 키를 더 크게 하는 운동으로 정해진 것은 없지만 소아청소년기에 근력 강화운동을 무리하게 할 경우 성장에 불리하다는 관찰이 있었습니다. 적절히 뛰고 달리는 운동은 뼈가 튼튼하게 자라게 하며 바른 성장에도 도움이 됩니다.
  • Quiz 3 운동은 주말마다 열심히 하면 성장에 충분하다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    운동은 매일 30분 이상 하는 것을 권장합니다. 생활 속에서 운동을 꾸준히 하되, 자신의 체력에 맞게 규칙적으로 즐기는 운동이 있다면 성장에 큰 도움이 됩니다. 자녀가 원하는 운동을 선택할 수 있도록 부모가 도와주는 것이 중요합니다.
  • Quiz 4 어렸을 때 찌는 살은 키로 가기 때문에 걱정하지 않아도 된다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    키가 크기 위해서는 충분한 칼로리를 섭취하여 몸무게가 적절하게 나가야 합니다. 하지만 체중이 과다하게 증가한다고 청소년기에 키가 잘 커서 어른이 되었을 때 키가 더 커지지는 않습니다. 더구나, 10~13세에 시작된 과체중 및 비만은 성인기 비만으로 이어지기 쉬우며, 아이들이 뚱뚱해지면 당뇨, 고혈압 같은 성인병에 잘 걸리게 되어 각별한 주의가 필요합니다.
  • Quiz 5 스마트폰의 과도한 사용은 아이의 성장을 저해한다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    스마트폰의 장기간 사용은 체형불균형, 수면장애 등을 유발해 키 성장을 방해할 수 있습니다. 작은 화면에 집중 하다 보면 자세가 구부정해지고 거북목 증후군, 척추측만증 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 또 TV, 컴퓨터, 비디오게임, 스마트폰을 많이 사용하면 잠들기까지의 시간이 오래 걸리고 수면 시간이 짧아져 아이의 성장이 저해될 수 있어 바람직한 스마트폰 사용방법을 지도해 주어야 합니다.
  • Quiz 6 햇빛은 성장기 아이들의 피부를 상하게 만들기 때문에 피하는 것이 좋다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    햇빛은 성장기 어린이의 발육성장을 도와주는 비타민 D를 생성합니다. 비타민 D가 부족하면 키가 잘 자라지 못하고, 팔다리가 휘고 설사증 · 기관지염 · 폐렴 등에 잘 걸릴 수 있습니다. 비타민 D는 음식을 통해서도 일부 보충이 가능하지만 햇빛을 받아 체내 합성이 되므로 하루에 적당한 야외활동이 무엇보다 중요합니다.
  • Quiz 7 아이들의 성장을 위해서는 칼슘과 단백질을 집중적으로 섭취하게 해야 한다.
    틀렸습니다~ 다시 도전해 보세요!
    네~ 정답입니다!
    아이의 성장을 위해서는 특정 영양소에 집중하기 보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 필수 영양소를 균형 있게 섭취하게 하는 것이 중요합니다. 어릴 적 식습관은 평생 식습관을 좌우하므로 어릴 때부터 올바른 식습관을 길러줘야 합니다.